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記者張?勻／台北報導

因炸雞排影片爆紅的雞排妹Ili即將在8月推出寫真集，由自己擔綱製作人，也為粉絲團吸引到超高人氣，粉絲逼近5萬人，她也樂得更加積極推出《一天一粒》影片單元，與粉絲面對面互動，2日她更應粉絲要求，po出陳年泳裝照，穿著高衩花紋泳裝，頭帶太陽眼鏡當髮飾，眉毛更是復古的柳葉眉，她大辣辣地說：「這是6歲的一粒...眉毛是媽媽畫的，快笑死我了！」

Ili說，當時剛剛要從幼稚園畢業，也忘了為什麼幼稚園畢業照，卻要穿上高衩泳裝，不過自認當時在幼稚園園童中，已經是正妹等級的，「我也搞不懂為什麼幼稚園畢業照是泳裝照哈哈哈哈...這個模樣在6歲小孩裡面算是正妹啦！」

粉絲也虧她：「那眉毛是真的嗎？感覺跟年紀好不搭」，更有人巨乳看多了，看到小時候的雞排妹胸前一片平坦，認真地說：「那時候胸部輸現在真多！」雞排妹苦笑回應：「6歲如果有胸部要就醫了吧！」

妳是否也是長期坐著不動的大腹婆？坐式的生活型態，容易導致腰腹脂肪堆積，除了要控制攝取的熱量，更應透過有氧運動以及肌力訓練，才有助於燃脂。然而，不少人原本缺乏運動習慣，健身教練表示，坐在椅子上也可以動，對這些懶得動的人，提供3招入門運動處方。（影音／攝影記者黃志文）

坐式生活習慣加上飲食不忌口，又不愛運動消耗熱量，導致產生許多大腹婆。中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示，有氧運動持續至少做15分鐘，才能燃燒脂肪，若能搭配肌力訓練，可以消耗更高熱量。不過現在許多肥胖者的問題是「根本不愛運動」，要他們馬上就換運動服、布鞋去健走慢跑，實在不容易，不如從不需要太大空間、坐著也能做的運動開始嘗試。

第一招　抬腳動作

把身體挺直坐著，開始抬單腳，記得腳要懸空、不要踩到地上，左右腳輪流重覆做至少12次，目標是做到20次，。

第二招　上半身訓練

兩個手掌相對，手肘抬高、兩肘呈現水平一字形，先往右邊推，這時可以感覺左邊胸肌在用力，再推到左邊。左右互推的方式，可以練胸肌、背肌，並且動到手臂和肩膀。

第三招　訓練腰腹部

上半身坐挺，將雙手扶著椅子，重心稍微往後、胸廓挺出來，兩腳膝蓋彎曲懸空，這個姿勢可感覺到腰腹部都在用力，一次停10秒左右。

注意事項

1. 若有任何動作感到會痛，應該立即停止下來，因為可能有受傷。

2. 正在用藥或看醫師的患者，活動前應諮詢醫師的意見。

3. 減重除了運動，務必搭配飲食控制，否則很難瘦下來。

4. 活動前都必須先暖身。

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（中央社記者江俊亮嘉義市特稿）營養午餐辦得出色歸功優秀廚媽、午餐祕書、營養師及有良心的食材供應商等每個環節的配合和努力，至於午餐外包學校若發生問題，責任由承包廠商承擔，校方反置身事外。

英國9歲女童瑪莎潘恩（Martha Payne）今年5月在自己的部落格，張貼學校營養午餐照片，PO文表示根本吃不飽，還放進1張台灣小學的營養午餐照片作比較，盛讚台灣學童吃得好，經台灣網友與政府相關單位比對照片後，證實是嘉義市嘉北國小去年4月11日的營養午餐照片，也讓這所國小因而意外暴紅。

長期堅持與努力終獲回饋

嘉北國小校長查顯良表示，在得知學校營養午餐被外國學童引用，並透過媒體報導後，全校師生都感到驚喜不已，負責營養午餐的「廚媽」、午餐祕書更是振奮，認為長期來的堅持與努力，終於獲得回饋；他自己也覺得欣喜，但不感到意外。

查顯良說，根據外電報導，瑪莎潘恩是從今年5月開始將午餐張貼到部落格裡，獲得英國名廚傑米奧利佛（Jamie Oliver）肯定，隨即引發數十萬名網友點閱。今年5月17日，瑪莎潘恩PO上自己少得可憐的午餐，文末還放入1張台灣學校營養午餐的照片作比較，台灣午餐看起來美味、豐富又可口。

根據瑪莎的部落格，這張照片是由台灣的安妮（Annie）寄給她的，「Annie跟我說，這是台灣一般的營養午餐，雖然我認不出所有的菜，但是看起來很繽紛和好吃！」

查顯良指出，這真的是「很一般的營養午餐」，因為當天是學校「蔬食日」，全校學生吃素，但菜色還是很美味可口，主食是白米飯，菜色有冬瓜滷豆腐、洋蔥炒蛋、蒜香青江菜，搭配酸辣湯及當令水果小番茄，熱量為698大卡。

他說，嘉北國小營養午餐辦得出色，要歸功於學校有很優秀的廚媽、午餐祕書、營養師，加上配合度很高的優良食材供應商。

查顯良指出，嘉義市是全台唯一營養午餐採「公辦公營」的縣市，全市20幾所小學都有自己的廚房、廚媽與營養師，與一般縣市或學校採「外包」方式有很大不同。

飲食安全不能打折 廠商秉持良心供新鮮食材

為了讓孩子吃得營養、吃得健康，嘉北國小的營養午餐食材供應商是擁有CAS優良食品保證的果菜生產合作社。合作社負責人林嘉德說，合作社有自己的農場，所生產的蔬果安全無虞，而且新鮮、衛生、美味，除了供應學校之外，也供應國軍部隊、生鮮超市與大賣場。

林嘉德表示，孩子是國家未來的主人翁，因此儘管學校只是合作社供貨的一小部分，而且利潤有限，但他們還是秉持商業道德與良心，提供具有生產履歷、最新鮮的食材給學校，而且每天都附有藥檢報告。尤其是肉類，只提供剛宰殺的新鮮肉品；那些冷凍過久的，雖然還在保存期限內，「我們絕不提供，學校也不會要！」

嘉北國小午餐祕書洪綺霙說，學校營養午餐能辦得好，真的要感謝廠商配合，相較於有些業者會提供接近保存限期的食材，學校廠商所提供的食材，絕對最接近生產日期，讓全校師生能夠吃到最新鮮、安全的午餐。

洪綺霙指出，除了生鮮、安全之外，在營養師的調配下，學校每天3菜1湯1水果，都依「均衡、時令、當地」等原則，教育部每年訪視，也都獲得很高的評價。

家長可上網查詢菜色

她說，學校從自辦營養午餐以來，除了每周會事先公布菜單之外，每天也會將午餐照片上傳到學校網站「營養午餐分析」欄裡，讓家長能夠上網查詢，看看子女在學校到底吃得如何。

查顯良說，學校營養午餐要辦得好，環境與衛生很重要，要進入廚房之前，一定要「全副武裝」：頭戴防塵帽、身穿防塵衣，腳穿防塵鞋套，再戴上口罩、手套，做得好像「無菌室」一般，而且食材全部架高，除了方便廚媽清洗之外，也避免與地面接觸遭汙染。

查顯良認為，學校營養午餐能辦得好，學校主廚楊淑美居功厥偉。因為學校自民國86年起自辦營養午餐以來，楊淑美就扮演「靈魂人物」角色，她每周挖空心思研發菜色，並與午餐祕書、營養師討論菜色、更新菜色，再加上學校另8名廚媽的幫忙，才能有今天的成果。

不善言詞的楊淑美，對於學校午餐被英國學童讚揚，表示很高興、也很意外。她說，每天看到學童歡歡喜喜地把飯菜吃光，就是她最大的快樂，也是身為廚媽的光榮。「廚媽最在意的就是廚餘桶，如果學童倒掉的飯菜量過多，我們就會很傷心，而且馬上檢討。」

楊淑美說，為了維護衛生，9名廚媽每天煮完菜，一定會把廚房沖洗過一遍；而且無論食材或廚餘，絕不能留在廚房過夜，這是對衛生的最基本要求。

她說，由於時下學童受速食文化影響，口味偏重，因此她經常揣摩學童喜好，研發菜色，並經常改變菜色。因為再好吃的菜，只要每天吃，還是會吃膩，「大人都如此了，何況是小朋友！」因此楊淑美在煎、煮、炒、炸、滷、燙、煲等方面下工夫。她認為，時下學童油炸食物吃太多了，有礙健康，因此不太油炸食物；即使有炸物，也是炸蔬菜，而不是炸雞塊。

楊淑美還研發沾料、調味醬、滷味包；尤其她的滷味，最受師生歡迎，因為她都使用自行研發的滷味原料，絕不使用市售滷味包，所滷出來的食物，香味四溢，令人垂涎三尺。

廚媽不計辛苦、低待遇 費心研發味美營養菜色

她說，有一次，某電視台兒童節目來學校錄影，採訪她下廚烹調。當時她正在滷雞翅，攝影師拍完之後，連忙向她要1根滷雞翅，當場大口啃了起來，還用閩南語跟她說，「歹勢，因為太香了，實在凍抹條！」攝影師說，他採訪全台那麼多所學校，這還是他第一次主動向廚媽伸手要東西吃！

查顯良指出，嘉北國小營養午餐每天僅需新台幣32元，不僅營養、好吃、衛生、安全、物廉價美，更重要的是師生一視同仁；老師想要享用美味的營養午餐，也是一律要交每餐32元的午餐費。

對於某些縣市學校團膳不時傳出弊端，甚至發生食物中毒事件，查顯良認為與有些學校「外包」制度有很大關係，因為嘉義市所有國小營養午餐都採「公辦公營」方式，學校要承擔所有責任，不像那些採午餐外包的學校，一旦發生問題，責任由承包廠商承擔，校方反而置身事外。

查顯良說，嘉北國小營養午餐意外暴紅，是學校十幾年來兢兢業業自辦的成果，但是因為制度的關係，廚媽待遇不佳，也讓他深感抱歉與遺憾；雖然有多名廚媽認為這項辛苦的工作是在「做功德」，但他認為若能在制度面改進，提升廚媽待遇，才是美事一樁。1011230

〔自由時報記者黃明堂／台東報導〕台東大學體育系昨天舉辦水上運動會，並首次舉辦比基尼小姐及猛男先生選拔，全場吆喝聲不斷，相當熱鬧。

東大每年舉辦水上運動會，今年有游泳競賽外，還策劃水中背游、水中排球、水中拔河等趣味競賽，更大的突破是首辦「泳恆之星」選拔大賽，結果猛男組報名者有十四人，女生們羞於在同學面前展露身材，只有五人報名。

主辦單位在臉書成立臉書粉絲專頁，由各參賽者上傳泳裝照與網友互動，也為自己力拚「人氣王」寶座，昨天則進入實戰，選手在泳池畔自我介紹及表演才藝，再持看板由現場觀眾貼貼紙，得到最多貼紙的就是泳恆之星。

目前大三的黃彥貞平時很保守，但想在畢業前為自己留下回憶，挑戰畢生最大尺度，第一次穿上性感泳裝，上身讓男同學們猛吃冰淇淋，在臉書上人氣很旺，比賽前夕家裡發生令她心情跌落谷底的事，原本想退賽，但獲得同學們激勵，且為實現對自己的承諾，昨天穿上比基尼，抱著吉他彈唱。

大一女生最開放，五位參賽者就有三位一年級，其中袁方在臉書及賽前，都深藏不露，不輕露身材，走秀時也是黑衣罩身，但熱舞之後當眾脫掉黑衣，露出粉紅色比基尼，最後一刻才火辣演出，現場觀眾不滿足，還群起吆喝「脫掉、脫掉」。

平時習慣打赤膊的男同學，真要在眾人面前露胸露背，反而害羞起來，連穿泳褲都不敢了，不秀肌肉，改秀才藝，帶動現場氣氛。

比賽結果，比基尼泳恆之星是體育系一年級黃偉琳，人氣王黃彥貞；猛男泳恆之星是體育系二年級林彥宇，人氣王體育系一年級馬萬全。

〔自由時報記者游明金／宜蘭報導〕「我願意！」宜蘭縣政府聯合婚禮將於廿九日舉行，昨天在礁溪溫泉游泳池，新人穿著泳裝在泳池求婚，深情擁吻象徵永浴愛河。

縣府先在礁溪遊客中心，舉辦「將婚男女成長營」，邀請兩性專家演講。課程結束後，縣府安排新郎必須以別出心裁方式向新娘求婚，來自新北市三十四歲新郎林正峰，拉著三十三歲新娘溫玉文，兩人換了泳裝到溫泉泳池泡湯；突然間，新郎拿著鮮花跪在泡湯池向新娘求婚，公開示愛喊著「玉文，我愛妳，請妳嫁給我」，現場響起掌聲為新郎加油。「我願意」溫玉文感動得擁抱新郎，遊客以歡呼聲為新人祝福，兩人深情擁吻，有著甜蜜與感動。溫玉文說，她們交往三年多了，想搭百年結婚潮列車，參加聯合婚禮與大家一起結婚，可以受到很人祝福。林正峰說，穿著泳裝在泳池求婚，絕對是唯一與特別的求婚方式，也代表著對老婆的愛。

日前，f(X)成員Krystal出席了在首爾芳荑洞奧林匹克公園舉行的阿迪達斯運動服派對“My Girls Seoul”。

除Krystal以外，還有女模特兒崔素拉、金真景等也亮相本次活動，並與數千名女性一起在城市中心體驗運動服派對。方智映／圖 版權所有 韓星網 禁止轉載

雖然便當的小主人已經升上六年級，陳瑜雯偶而還是會重溫舊夢一下，那時兒子吳翰才剛剛念小學。

職業婦女陳瑜雯：「那其實，我覺得他剛上小學的時候，給我的那種每天都像震撼教育，因為時不時回來聯絡簿上面，老師就會寫點點點點點，那我覺得，那時候開始我跟他做這個便當，我覺得那是我跟他的一個約定，就是我會跟他說，如果他這一整個禮拜的表現都很好，跟小朋友相處都很好，那一個禮拜帶一天的便當，那那天媽媽會給你作一個有花樣的便當，我們叫它做驚喜便當。」

用模型做成的小熊飯糰便當，配菜上的蛋皮，就像幫小熊蓋了一床毯子，也是當時的驚喜便當之一，陳瑜雯是職業婦女，沒有太多時間和力氣下廚，為了和兒子的約定，她從網路和書上學到利用模具簡化做便當的流程，在兒子小學一年級的那一年，試著把各種卡通、動物的圖形都放進便當裡，這麼做，她發現當時那個適應不良的小一新生有了些意外收穫。

陳瑜雯：「那時候他剛進小學的時候，跟小朋友的互動相處，我覺得他比較不懂得怎麼樣互動，因為我覺得這個便當也帶給他跟小朋友之間，小朋友他、我兒子就會跟我分享說，他去啊，每次那天吃便當，他永遠是他們班最後一個吃完便當的人，因為打開便當之後小朋友就會一窩蜂都圍上來看。」

說著一種媽媽的愛和成就感，還有一份陳瑜雯小時候每天中午等便當的期待。陳瑜雯：「那我每天就期待，看到阿嬤幫我送便當來，阿嬤送便當來，我就會跟他耍賴說阿嬤我想要喝汽水，阿嬤我想要吃那個冰棒，然後我覺得阿嬤都會說，好、好、好買給妳，回家不要跟媽媽說。」

所以陳瑜雯特別想把她曾經感受到，便當裡裝的豐盛和寵愛傳給下一代，料理對她來說是一種情感的表達，這也是每到假日陳瑜雯和先生吳元評，就會帶著兒女一家四口擠在不怎麼大的廚房做飯，六年級的兒子吳翰、五年級女兒的吳?都來幫忙，會帶孩子進廚房，以前是為了兒女年紀小，做飯時就近把孩子帶在身邊好照顧，升上中年級後，陳瑜雯開始帶著他們動手。

陳瑜雯：「其實我在結婚之前，在家裡面，我覺得媽媽、奶奶、爸爸我覺得都把我照顧得非常非常的好，所以真的在結婚之前我是沒有做過家事，然後也沒有燒過菜，所以我還記得結婚第一年的時候呢，我先生上班的那個白色的襯衫，我把它全部都洗成粉紅色，因為我不知道衣服應該要分開來，分顏色放進去洗衣機。」

把鍋子燒焦、燒菜失敗，那也是經過婚後好幾年的磨練才把家務一一上手，陳瑜雯開始想，那份小時候爸媽給的寵愛，輪到她當媽媽時，還該不該同樣延續在她的孩子身上。陳瑜雯：「我覺得以前，我覺得缺乏那樣生活的經歷，那其實像我孩子，大概到中年級的時候，慢慢帶他們進廚房，其實也是有一個契機，我覺得也提醒了我。」

一份兒子的作業，陳瑜雯驚覺有時候過多的照顧，反而讓孩子少了實際生活該有的認識。陳瑜雯：「我記得他大概中年級的時候，有一次那個安親班老師就跟我分享，他說(兒子)他那天的回家作業，是有一題要挑選說那個芒果的種子是長什麼樣子，他想了很久，遲遲沒有辦法作答，老師就問他說你怎麼不趕快寫，他就跟老師說，他很天真就跟老師說，可是我吃的芒果都沒有籽啊。」

兒子吳翰：「我不知道，媽媽拿出來的芒果，裡面籽都不見了啊。」

陳瑜雯：「因為媽媽都把好吃的，你知道，好吃的果肉都削下來給孩子，那個籽永遠都是媽媽一個人就站在水槽前面把籽吃完了，我覺得媽媽都是這樣，因為都會想著說把最好的是給孩子，所以在他的認知，他就覺得說芒果就是一片一片的啊，它不是圓形的植物啊。」

經過這件事，陳瑜雯決定只要假日有空，就把兒女帶著一起上市場。陳瑜雯：「(馬鈴薯)它發芽通常會在這種凹陷的地方，它會長一點點綠綠的出來，像這個，這個就有一點點，這個就是發芽了。」

教孩子認識食材、挑選食材，知道食物的來源，市場對她來說，剛走入家庭時也是個學當主婦的大教室。陳瑜雯：「其實傳統市場是一個很有人味的地方，那像其實，像我常常一些烹飪啊，選購的一些技巧，其實也是都從這些攤上，詢問他我今天想做一個什麼料理，他就會推薦我說你可以挑選怎麼樣子的東西，我覺得其實菜市場裡面，是讓我覺得一直很有人味的地方。」

陳瑜雯：「那個疫情，你們雞肉會不會影響啊？」攤販：「有啊，加減影響啊。」

走到熟識的攤子前家常問候，此起彼落的叫賣，拖菜籃車發出的聲響，陳瑜雯告訴兒女這就是生活，柴米油鹽醬醋茶最真實體驗。陳瑜雯：「會讓他們輪流啦，就是付錢，你要知道要付多少錢，找的錢對不對？正不正確？611元，老闆說算600。」

今天輪兒子吳翰掌管錢包，陳瑜雯要他學著管錢、記帳，每次和媽媽一起上市場，兄妹倆也有他們的觀察。記者：「為什麼好玩？」吳翰：「可以看到不同的，就是動物內臟。」陳瑜雯：「動物內臟。」女兒吳?：「我沒有看過大頭菜，看到大頭菜，就長這樣，我們都不知道，大頭菜，因為我們看到大頭菜在外面餐廳吃到都一塊一塊白色的，都不知道大頭菜長什麼樣子。」

記者：「超市跟菜市場(有什麼不同)？」吳翰：「超市啊，菜市場選擇比較多吧，選擇比較多，感覺菜市場好像比較便宜。」

還有一樣，陳瑜雯希望帶孩子買菜，他們要學會的事。記者：「是媽媽規定你們要幫忙提東西嗎？」吳翰：「沒有啊，有時候是我們自己主動幫忙拿的。」

陳瑜雯：「我覺得就是那個體貼的心情，那我覺得從小，我覺得一個體貼，會懂得體貼別人的人，我覺得其實將來長大之後，我覺得在社會上他或許不是什麼可以很賺很多的錢，有很大的功成名就，可是我覺得至少是在人的那個相處上面，就會讓人家感覺到是一個在一起很舒服的人。」

一位媽媽平實的心願，希望孩子是會體貼人的人，正切菜的兄妹倆分配工作中，似乎也把媽媽的話聽進去了。

吳翰：「新鮮的肉看起來好恐怖，新鮮的肉。」記者：「恐怖所以讓妹妹切？」吳翰：「她不怕，她什麼都不怕，她負責肉，我要負責這個(番茄)。」吳?：「給我啦。」吳翰：「拿去啊。」

哥哥拿起刀的小心翼翼，不像妹妹下刀豪邁，陳瑜雯倒是從這觀察到兄妹倆其實也算有互相包容、體貼對方的相處之道。陳瑜雯：「像他們2個也很有趣，他們一個人，一個比較怕切東西，一個怕開瓦斯爐，所以他們自己的分工，就會覺得，好，那切的跟洗的通通給妳，妳都切好，然後我負責來，我負責來煮，我負責來炒，我覺得孩子之間，他們就會找到，他們自己2個人彼此可以，我覺得其實，手足之間我覺得就是在互相的忍耐，然後你要找出一個彼此都可以接受的那個方式。」

有時候陳瑜雯會選擇先不出手，看看兄妹倆如何應變各種狀況。女兒吳?：「切洋蔥切到眼睛快瞎掉了，就很刺痛，(哥哥)他提議說他要拿蛙鏡來，然後他就真的去廁所拿蛙鏡過來了。」

陳瑜雯：「就是我覺得那個生命都會自己找到出口啦，對，就是切洋蔥，他就是會，眼睛就是會不舒服，可是，我覺得他們就是會找到他們自己可以處理的方法。」記者：「所以你當時也沒先告訴他？」陳瑜雯：「也沒有告訴他，就覺得可能切洋蔥，就是會有那個刺痛的感覺，就是會有，那我覺得那個也是一個生活體驗啊，就是你不能因為怕切這個東西會很刺痛，所以你就不要去做這件事情，我覺得就想一些辦法，還是可以克服他啊。」

鼓勵孩子多些勇氣探索與克服，當然是在安全的前提下，像這個讓孩子把菜切進去放好的小工具，是陳瑜雯在網路上學的，把喝完的鮮奶罐廢物利用。陳瑜雯：「我覺得拿來裝這個菜，然後因為他們手比較小啦，有時候我們在砧板上面，媽媽可能就切一切就弄到刀子上弄過去，有時候我覺得對小朋友來講是比較有困難，那我覺得其實這個就是一個，像我的工作，我常常就是服務那個身心障礙者，我就會想說，就是幫他想怎麼樣可以把這個事情做好，就會產生很多的輔具。」

也因為在社福團體工作，和孩子的相處陳瑜雯多了幾分感性。陳瑜雯：「你會看到，其實像這樣的孩子，有的身體的狀況都比較特殊一點，妳可能前幾個禮拜看到他都還...，就在機構裡面都還滿OK的，那可能一個重感冒一個什麼，孩子說走他就走了，那我會覺得說，親子在一起的時間，其實明天會怎麼樣？其實誰也不知道，那我覺得就是把握，我覺得每一個時刻，可以在一起的時刻，我覺得要去珍惜它。」

親子一起下廚的時光，就是可以好好互相陪伴的時光，為了在這些時間裡讓孩子多些她當年不會的生活技能，陳瑜雯很有規劃的選了些簡單的菜色，把料理的步驟都一一畫下來。

陳瑜雯：「就是，我覺得小朋友因為看不懂用畫的，對，因為其實會開始畫那個食譜，因為他們大概中年級的時候，是有一些字，可能我覺得理解上面，會、會有一些，我覺得小朋友，我覺得那個圖示的方式是很好的，其實它們看那個圖，看照片、看圖片，他們印象會比較深，所以我就會是用簡單的圖示，然後搭配那個文字的方式。」

從中年級到現在升上高年級，兄妹倆在媽媽的引導下已經會做簡單的烘蛋、炒青菜，有時候母子3人圍在鍋邊，就這樣在彼此黏來黏去、擠來擠去中把感情更加緊密。

陳瑜雯：「其實我覺得帶孩子進廚房，我們並不是要訓練他成為一個怎麼樣了不起的大廚師，其實我覺得親子廚房很重要的概念，是一個陪伴的概念，其實那個陪伴不見得是說我們陪伴孩子，其實往往有時候是孩子在陪伴我們。」

其實也就是一位職業婦女，到了假日希望多些時光和孩子共處的一種方式，雖然陳瑜雯也曾經掙扎過，到了週末要不要安排更多課程送孩子去才藝或是加強功課。陳瑜雯：「那對我來說，我覺得在他們獨立之前，我覺得這至少在生活技能，像做家事、進廚房這些，我覺得他是一個基本的生活技能，因為至少在他獨立之前，做父母的我們，我覺得要幫他把這個部分，我覺得這個能力要幫他去做養成。」

陳瑜雯說她是個平凡上班族，沒什麼教養孩子的大道理，但只要有機會，她都很樂意和大家分享，用料理維繫一家人的感情，每個週末，看到一家人一起完成一桌飯菜，除了成就感，還有一段親子互相陪伴的時光，這就是她當媽媽的一種幸福。